Tips Sehat Menjaga Pola Makan Saat Lebaran

Cikarang,-

Hallo Pabrikers, Idul Fitri adalah salah satu waktu terpenting bagi seluruh umat Islam untuk merayakan kemenangan setelah berpuasa. Lebaran identik dengan berkumpulnya keluarga besar.

Lebaran biasanya dimeriahkan dengan hidangan khas yang sangat nikmat untuk disantap, seperti kaldu ayam, rendang, gulai, kue kering dan masih banyak lagi makanan khas lebaran lainnya.

Namun jika diperhatikan, menu-menu di atas memiliki kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi. Oleh karena itu, jika dimakan secara berlebihan dan sering dapat mencegah atau menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau diabetes.

Meski cukup banyak kolesterol, lemak, dan gula dalam makanan lebaran, bukan berarti kita tidak boleh memakannya sama sekali. Berikut beberapa tips sehat menikmati makanan lebaran, antara lain:

1.Perhatikan porsi makanannya

Poin penting saat menikmati makanan lebaran adalah memperhatikan dan mengontrol porsi makan. Makan berlebihan dan abaikan makanan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

2.Konsumsi sayuran dan buah-buahan

Makan sayur dan buah yang cukup menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. Tapi itu bukan alasan untuk terus makan berlebihan.

3.Minumlah udara yang cukup

Hindari minuman bersoda atau minuman beralkohol karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Perbanyak minum air putih daripada minuman manis.

Selain mengatur pola makan, ada baiknya membuang kalori berlebih dalam tubuh dengan aktivitas fisik yang ringan, salah satunya dengan berjalan kaki. Olahraga ringan seperti ini dapat membantu membakar kalori berlebih tanpa membuat Pabrikers merasa terlalu lelah dan mual. (*)